「最近、気分が落ち込んでいる」
「何もする気が起きない」
「眠れないし、頭も回らない」
このような状態を、日常的に「うつっぽい」と表現することがあります。
では、「うつっぽい状態」と「うつ病」は同じなのでしょうか。
結論から言うと、同じではありません。
「うつ状態」は、気分の落ち込みや意欲低下などが出ている状態を表す言葉です。
一方で、「うつ病」は、症状の内容、期間、生活への影響などを総合的に見て診断される病名です。
今回は、うつ病とうつ状態の違いについて、わかりやすく説明します。
うつ状態とは？
うつ状態とは、気分の落ち込み、意欲の低下、疲れやすさ、不眠、食欲低下、集中力低下などがみられる状態を指します。
たとえば、
・気分が沈む
・何をしても楽しくない
・やる気が出ない
・疲れやすい
・眠れない、または寝すぎる
・食欲が落ちる、または増える
・集中できない
・判断に時間がかかる
・自分を責めてしまう
このような症状が出ることがあります。
ただし、うつ状態があるからといって、必ずしもうつ病とは限りません。
うつ状態は、さまざまな原因で起こります。
うつ病とは？
うつ病は、うつ状態が一定期間続き、生活や仕事、人間関係に大きな支障が出ている場合に考える病気です。
うつ病では、気分の落ち込みだけでなく、興味や喜びの低下、睡眠や食欲の変化、疲労感、集中力の低下、自責感、死にたい気持ちなどがみられることがあります。
大切なのは、単に「気分が落ち込んでいる」だけで診断するわけではないということです。
症状の数、強さ、続いている期間、生活への影響、背景にあるストレスや身体疾患などを確認しながら、総合的に判断します。
「うつっぽい」は早めに気づくサイン
「うつ病ではないなら大丈夫」というわけではありません。
うつ状態は、心と体からの大事なサインです。
たとえば、
・朝起きるのがつらい
・仕事に行こうとすると涙が出る
・人と会うのがしんどい
・以前よりミスが増えた
・休日も休んだ気がしない
・寝ても疲れが取れない
このような状態が続いている場合は、早めに休養や相談を考えた方がよいことがあります。
うつ病と診断されるかどうかよりも、「生活に支障が出ているか」が大切です。
一時的な落ち込みとの違い
人は誰でも、つらい出来事があれば落ち込むことがあります。
失敗したとき、仕事で叱られたとき、人間関係で悩んだとき、家族の問題があるときなど、一時的に気分が沈むのは自然な反応です。
一方で、うつ病では、落ち込みが長く続き、休んでも回復しにくくなります。
また、気分だけでなく、睡眠、食欲、集中力、判断力、体のだるさなどにも影響が出てきます。
「時間がたてば戻る落ち込み」なのか、
「生活に支障が出るほど続いているうつ状態」なのかを見ていくことが大切です。
うつ状態は「甘え」ではありません
うつ状態になると、
「自分が弱いだけではないか」
「気合いが足りないのではないか」
「周りに迷惑をかけているのではないか」
と考えてしまう方がいます。
しかし、うつ状態は甘えではありません。
睡眠不足、ストレス、過労、不安、身体疾患、環境の変化などが重なることで、心と体のエネルギーが低下している状態です。
無理に気合いで乗り切ろうとすると、かえって悪化することもあります。
受診を考えた方がいい状態
次のような状態が続く場合は、精神科・心療内科で相談を考えてもよいでしょう。
・気分の落ち込みが続いている
・何をしても楽しくない
・眠れない、または寝すぎる
・食欲が落ちている
・仕事や家事に支障が出ている
・朝起きられない
・集中力や判断力が落ちている
・人に会うのがつらい
・自分を強く責めてしまう
・消えてしまいたい気持ちがある
特に、死にたい気持ちや消えたい気持ちがある場合は、早めに周囲や医療機関に相談することが大切です。
まとめ
「うつ状態」と「うつ病」は同じではありません。
うつ状態は、気分の落ち込みや意欲低下などが出ている状態です。
うつ病は、症状の内容、期間、生活への影響などを総合的に見て診断される病気です。
ただし、うつ病かどうかに関わらず、うつ状態が続いて生活に支障が出ている場合は、早めに相談する意味があります。
「うつ病と診断されるほどではないかもしれない」と思っていても、つらさが続くなら一人で抱え込まないことが大切です。
戸畑・北九州で、気分の落ち込み、やる気の低下、眠れない、朝起きられない、集中力低下などが気になる方は、精神科・心療内科で相談できる場合があります。症状が長引く場合や生活に支障が出ている場合は、早めにご相談ください。
